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过劳死

分类:
医院动态
作者:
来源:
2015/04/24

        这几天有这样一个焦点新闻,清华计算机硕士、深圳36岁的IT男张斌早上被发现猝死在酒店。还有不乏一些业界的精英、连续不停工作的医生也发生猝死的案例。他的工作最大的特点就是疲劳、熬夜、熬夜、熬夜,象张斌有的时候甚至加班到早上五六点。他去世的当日凌晨1点左右还发出了最后一封工作邮件。
生命易逝,年华不再。年轻的生命就这样戛然而止,让人惋惜。无论像张斌这样的职场人士,还是对考试前挑灯夜战的学生来说,疯狂地熬夜都不陌生。但是,这种过度疲劳状况不仅是对身体健康的巨大消耗,就促成事业或学业而言,也得不偿失。这里我们就讨论一下、疲劳、睡眠对身心的影响:
熬夜学习、工作的效果适得其反
美国有一个名叫塞梅尔的教授,他在加州大学洛杉矶分校的人类行为研究团队,不久前做了一项实验:他们分别记录了洛杉矶535名高中生为期十四天的睡眠和学习状况。调查结果发现,只要是有学生为有更多学习时间而放弃睡眠时间,第二天他在课堂上的表现更差。熬夜的学生本想通过熬夜让自己对学习内容理解地更好,但效果正好相反。
“确实是这样的, 高三学生普遍会说说,“有时熬夜学习时,第二天在课堂上就更难掌据学习内容。最终,不得不在晚上重新自学。”一个恶性循环就是这样开始的。“睡眠不足会深深影响到你的创造力、生产力以及决策力。”
有学校研究人员通过一项广泛的师生调查发现, 很多学生如果将额外的一个小时花在睡觉上,他们来到学校时,感觉精神饱满、注意力集中,学习效率提高。充足的睡眠有助于提升情绪管理能力和决策力。
长期疲劳、压力大熬夜对身心损害极大
随着社会生活节奏的加快,很多人已经习惯了熬夜的生活,睡眠不足对他们来说已经是家常便饭了。但是,长期疲劳,睡眠不足对身心造成的危害却是不容忽视的,医学实践表明,长期睡眠不足不仅会严重降低生活质量,还会给身心健康带来巨大的损害,引发一系列的疾病,具体表现在以下几个方面:
长期疲劳、熬夜对身心的影响巨大,“日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。1.睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量,令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。体能和精力都会因为睡眠不足明显下降,智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调。 2,不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度,并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半,学习新事物极易受挫。3、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑,心理承受能力明显下降。容易让疲惫的大脑储存负面情绪,让人更容易感到伤感和忧郁,心理承受能力明显下降,会慢慢地出现失眠、健忘、紧张、害怕、烦躁、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。还有对躯体方面的影响也非常不容轻视,严重的疲劳,连续的熬夜、长期工作负荷重的人心理紧张,会产生交感神经性兴奋,体内会释放大量肾上腺素,引起血管收缩。如果引起心脏血管收缩,甚至猝死。有专家指出,从疲劳到猝死只需要6步:轻度疲劳→身体发沉→精疲力竭→身体有恙→疾病缠身→突发猝死。
专家给予建议:通过合理安排学习、工作时间,注意休息,劳逸结合。享受阳光,多参加一些户外活动,做到身心愉悦。提高学习和工作效率,而不是减少睡眠时间。尽可能避免清华IT男的悲剧,尤其对于那些不注重规律作息时间的孩子及家长来说,需要引起警醒。呼吁人们,关爱自己,尊重生命!

沈阳市精神卫生中心心理卫生医院 主任 赵宏