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不忘初心

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不忘初心

有关老年睡眠——您想了解的1、2、3

  • 分类:医院动态
  • 作者:宣传科
  • 来源:沈阳市精神卫生中心
  • 发布时间:2018-06-22 21:19
  • 访问量:

【概要描述】人的一生中大约有1/3的时间用于睡眠。尤其是深睡眠对于人体是极为重要的。市精卫中心老年病房主任杨旻实跟您唠唠老年人睡眠的那些事儿。6月21日市精卫中心与中国邮政沈阳分公司于洪区翟家储蓄所联合举办“线上健康大讲堂”。现场杨旻实主任为大家介绍了老年人的睡眠时间及睡眠规律的变化。老年人的睡眠时间通过脑电波调查健康人晚上真实的睡眠情况发现:10多岁的人睡眠时间是8小时,20~30多岁的是7小时,之后随着年

有关老年睡眠——您想了解的1、2、3

【概要描述】人的一生中大约有1/3的时间用于睡眠。尤其是深睡眠对于人体是极为重要的。市精卫中心老年病房主任杨旻实跟您唠唠老年人睡眠的那些事儿。6月21日市精卫中心与中国邮政沈阳分公司于洪区翟家储蓄所联合举办“线上健康大讲堂”。现场杨旻实主任为大家介绍了老年人的睡眠时间及睡眠规律的变化。老年人的睡眠时间通过脑电波调查健康人晚上真实的睡眠情况发现:10多岁的人睡眠时间是8小时,20~30多岁的是7小时,之后随着年

  • 分类:医院动态
  • 作者:宣传科
  • 来源:沈阳市精神卫生中心
  • 发布时间:2018-06-22 21:19
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人的一生中大约有1/3的时间用于睡眠。尤其是深睡眠对于人体是极为重要的。市精卫中心老年病房主任杨旻实跟您唠唠老年人睡眠的那些事儿。

6月21日市精卫中心与中国邮政沈阳分公司于洪区翟家储蓄所联合举办“线上健康大讲堂”。

现场杨旻实主任为大家介绍了老年人的睡眠时间及睡眠规律的变化。

老年人的睡眠时间

通过脑电波调查健康人晚上真实的睡眠情况发现:10多岁的人睡眠时间是8小时,20~30多岁的是7小时,之后随着年龄的增加睡眠时间也在逐渐的减少。超过65岁的是6小时,70多岁的少于6小时。

老年人睡眠规律的变化

睡眠变化较多的是半夜易醒和清晨早醒。半夜易醒主要是年纪大的老年人一般处于浅睡眠状态,因此夜晚容易醒来。患有前列腺肥大、过敏性膀胱炎等疾病的人,夜里多次起床小便也是导致失眠的原因。晚上提前睡觉引起的“清晨早醒”也随着年龄的增长而增多起来。清晨早醒是有个体差异的,就算同龄人也不完全一样,比起女性,男性的“清晨早醒”来的更早,夫妻也常会出现睡眠不同步的现象。

当然年纪大了,生活方式也会发生改变,对于睡眠的变化,请不要恐慌,它更多的是一种自然的规律,我们需要做的,就是尽可能平静的面对,和合理的调整与应对。

杨主任提醒大家要重视打鼾。

年纪大了,睡觉打鼾,大家都会习以为常,可是一旦出现睡眠呼吸暂停综合征,就必须要重视起来,因为它是与脑损害、脑卒中及心脏病密切相关。直接针对病因治疗,是最有效的方法。具体的情况,可咨询呼吸科、耳鼻喉科的医生。如肥胖的患者,必须减肥;咽喉狭窄,或是扁桃体肥大的患者,可施行腭咽成形术、扁桃体切除术;也可以在睡眠中经鼻持续正压通气等等。

 

很多人有晚上睡不着觉,会采取饮酒的方式来解决,现场杨主任告诉大家这种方式并不是良策。酒精确实能够缓解紧张,使人放松。睡前饮酒,可以让人更容易入睡,但酒精进入人体后,2~3小时内被分解,等酒精分解从体内排出后,就进入浅睡眠状态,睡眠质量很差,有时半夜后频频起夜,不能入睡。而且时间长了,形成习惯,不喝酒就不能入睡,或者每天都要再多喝一些,长此以往,对肝脏等器官的损伤是不能被忽视的。所以用酒精代替安眠药是危险的,它不是应对失眠的良策。
    正常讲座气氛热烈,现场观众认真聆听,讲座后都纷纷表示不虚此行,回去后会与身边的老人分享学到的健康知识,让更所老年人收益。与此同时市井精卫中心将继续开展此类活动,为更多人群送去健康。

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