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老年人如何保证睡眠 专家来为您支招

分类:
医院动态
作者:
来源:
2018/08/14

老年人是睡眠障碍的易损群体。很多人进入老年后,出现有效睡眠时间缩短、睡眠表浅、早睡早醒、入睡困难、醒觉次数增多,而白天疲乏、好打盹儿的现象,并且将这种变化和身体的自然老化联系起来,并不当回事。为使老年人远离睡眠障碍,拥有健康的身体,8月10日市精卫中心与中国邮政沈阳分公司浑南新区营城子储蓄所联合为当地老年朋友们举办一场有关老年人睡眠的“健康大讲堂”公益讲座活动。

市精卫中心老年病房主任杨旻实围绕老年人睡眠常见问题给现场居民进行讲解。

杨主任告诉大家实际上,老年人睡眠效率低下的背后可能还隐藏着器质性疾病或心理问题等深层次原因,应该引起重视。现场气氛热烈,提问环节,居民们向杨主任提出了许多困扰自己多年睡眠问题,杨主任一一进行了解答。

对于老年人到底睡多久这一问题,杨主任也给出了答案,老年人每天需要5-6小时就够了。有许多老人十分困惑晚上容易醒来,杨主任为大家解答,年纪大了,生活方式也会发生改变,对于睡眠的变化,请不要恐慌,它更多的是一种自然的规律,我们需要做的,就是尽可能平静的面对,和合理的调整与应对。如果实在调整不好,就尽早找医生谈一谈,他们会结合您的情况,给您最合理的解决办法。

杨主任提醒大家,有些老年人睡觉打鼾,大家都会习以为常,不会大惊小怪。可是一旦出现睡眠呼吸暂停综合征,就必须要重视起来,因为它是与脑损害、脑卒中及心脏病密切相关。如果出现上述情况,就要端正态度,全力进行治疗。

现场杨主任问大家“如果晚上睡不着,你会怎么办呢?会采取饮酒的方式吗?”一大部分人的答案是会的。杨主任告诉大家酒精确实能够缓解紧张,使人放松。睡前饮酒,可以让人更容易入睡,但酒精进入人体后,2~3小时内被分解,等酒精分解从体内排出后,就进入浅睡眠状态,睡眠质量很差,有时半夜后频频起夜,不能入睡。而且时间长了,形成习惯,不喝酒就不能入睡,或者每天都要再多喝一些,长此以往,对肝脏等器官的损伤是不能被忽视的。所以用酒精代替安眠药是危险的,它不是应对失眠的良策。

 

 

通过本次“健康大讲堂”讲座让市民获得便捷、优质的健康睡眠知识和技能,市精卫中心将继续与中国邮政沈阳分公司合作,为百姓送去更多健康知识。