供稿单位：沈阳市精神卫生中心

随着生活节奏的日益加快、竞争的日益加剧以及压力舒缓方法的缺乏，使越来越多的人遭受到抑郁症的折磨，也给整个社会经济带来沉重的负担。9月26日市精卫中心联合沈阳邮政分公司苏家屯林相储蓄所开展一场主题为“珍爱生命 远离抑郁症”的“线下健康大讲堂”讲座。

此次讲座由市精卫中心心理二病房主治医杨哲为大家主讲。

杨医生向大家介绍，据世界卫生组织统计，全球抑郁症的发病率约为11%，目前全球抑郁人口多达2 亿人。抑郁症患者常有痛苦的内心体验, 是世界上最消极悲伤的人, 自杀率高达12% ~ 14% , 在每年1000万到2000万有自杀企图的人群中, 至少六成以上是明显的精神抑郁。有关资料表明, 全球每年有5. 8%的男性和9. 5%的女性，会经历一段时间的抑郁。

    一、抑郁症的表现

抑郁症都的主要表现可以分为前驱症状、典型症状和伴随症状。

1、前驱症状是在发病初期阶段，抑郁症的前驱症状主要是疲乏、无力、失眠、工作学习效率下降。

2、抑郁症的典型症状主要是情绪低落、兴趣丧失、精力减退。

自杀意向和行为，是抑郁症最危险的行为。约有三分之二的抑郁患者在病程中产生过自杀意念。最终有15%的抑郁症患者死于自杀，高于正常人群的80倍。还有的患者会出现“扩大性自杀”，先杀害身边的亲人，在实施自杀行为。

二、抑郁症的伴随症状有哪些

1、思维迟缓，患者觉得脑子生锈，思维无法开动，声音低沉、语流缓慢、应答反应时间延长。

2、行为抑制，动作迟缓、懒于料理家务和个人卫生，常双肩下垂、低头凝视、目光呆滞。注意力不集中，经常丢三落四。

3、睡眠障碍，表现有3 种形式，一是入睡无困难，但几小时后即醒，醒后又处于抑郁心情之中； 二是伴有焦虑症者表现为入睡困难和噩梦多；三是嗜睡，黑天白天连着睡也睡不够。这种嗜睡其 实是潜意识里对现实的逃避，称为“多睡性抑郁”。

4、躯体症状，病人自己感受身体有某种难以忍受的痛苦，如不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症，医生经过反复检查，却检查不出有什么异常。

三、培养正常的生活习惯

1、运动

对于身体抑郁者，散步是最佳的运动方式。每天在阳光下定时散步20～30分钟，或是慢跑20～30分钟， 每周进行5天，雨雪天放晴后在户外活动20分钟更好。

2、光照

人的情绪与光照量大有关系，通过长时间、明亮的光照在体内合成更多的维生素D，对治疗季节性情感障碍方面有积极的作用，有时光照的功效比个别药物来得更快。

3、营养

适当选用营养补剂，如维生素B1、B2、B6，维生素C、D及叶 酸、硒 等，可弥补上述两项的不足，补多少要根据自身营养状况酌情而定。