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颈椎病的注意事项

  • 分类:疾病识别
  • 作者:宣传科
  • 来源:市精卫中心
  • 发布时间:2020-03-12 14:26
  • 访问量:

【概要描述】一、选个好枕头。枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者而言,好的枕头更是缓解疼痛的关键。枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。二、调整坐姿。树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话,头部微仰,挺胸,自然放松。三、适当进行户外运动。适量进行户外运动,是保养颈椎的有效方法。保养颈椎最好的运动包括练习瑜伽,游泳,打球等。四、注意寒暖。颈椎病怕凉

颈椎病的注意事项

【概要描述】一、选个好枕头。枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者而言,好的枕头更是缓解疼痛的关键。枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。二、调整坐姿。树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话,头部微仰,挺胸,自然放松。三、适当进行户外运动。适量进行户外运动,是保养颈椎的有效方法。保养颈椎最好的运动包括练习瑜伽,游泳,打球等。四、注意寒暖。颈椎病怕凉

  • 分类:疾病识别
  • 作者:宣传科
  • 来源:市精卫中心
  • 发布时间:2020-03-12 14:26
  • 访问量:
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一、选个好枕头。枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者而言,好的枕头更是缓解疼痛的关键。枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

二、调整坐姿。树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话,头部微仰,挺胸,自然放松。

三、适当进行户外运动。适量进行户外运动,是保养颈椎的有效方法。保养颈椎最好的运动包括练习瑜伽,游泳,打球等。

四、注意寒暖。颈椎病怕凉,即使在温暖的室内,也要准备一件披肩或外套,适时添加,保护好颈背部。

五、多做颈椎操。端正坐好,全身保特不动,仅头部动作,依次做低头,抬头,左转,右转,前伸,后伸,顺时针环绕,逆时针环绕动作。每次做够五分钟,且动作一定要缓慢、轻柔,否则容易颈椎扭伤。

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