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春季养生

作者:
来源:
2019/04/18

一、调养精神。春天阳光明媚,风和日丽,假日去踏青问柳,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。
  二、防风御寒。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。

三、调节饮食。春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食品。

四、运动锻炼。一年之计在于春,春天是体质投资最佳季节。春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病。

五、预防春困。一要保证睡眠,早卧早起,克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;三要适当增加营养。

六、保健防病。春天温暖多风,最适于细菌、病毒等繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎等疾病,所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力。