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怎样才能尽快戒除烟瘾

分类:
疾病识别
作者:
来源:
2020/03/12

一、多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识,明确戒烟的好处。

二、必须具有主动要求戒烟的决心和意志,永远不做烟瘾的奴隶。

三、结合个人实际情况制订戒烟计划,并付诸行动,在戒烟过程中要掌握对吸烟行为的抵抗技巧。

四、早晨起床后,用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤,增加血液循环。

五、不要喝酒,因为酒精会抑制人的前脑,消弱人的意志、理智和判断力。

六、吃完饭后,立即离开饭桌,到外面去散步。

七、不要喝含咖啡因的饮料,如咖啡、可乐和浓茶,因为咖啡因的某些作用类似尼古丁。

八、保证充足的睡眠,心情放松。