——市精卫中心开展“线上健康大讲堂”公益讲座活动

随着社会的高速发展，人们面临的工作和生活压力越来越大，睡眠不足或失眠已经成为危害人们的身体健康“隐形杀手”，如何保证健康睡眠也成为人们普遍关注的热点话题。市精卫中心与中国邮政康平镇北邮政储蓄所联合开展“线上健康大讲堂”公益讲座活动，本次讲座医院选派中西医结合一科陈世琢医生围绕失眠这一话题为居民朋友们进行讲解。

陈医生告诉大家失眠是指睡眠时间不足或睡眠质量降低，在普通人群中非常多见。最常见的症状为入睡困难（上床后至少半小时以上仍未入睡）、早醒（指凌晨3~4点钟便醒来，且再入睡困难）、或眠浅多梦。

一、失眠的原因有哪些？

包括环境改变、生理疾病、情绪变化和饮食、药物等多方面。如饮酒、喝咖啡、浓茶、吸烟、噪声等都会导致失眠。

二、应该睡多长时间呢？

睡眠如同吃饭、饮水一样，是人的基本生理和心理需要，如果偶尔有1-2天失眠，一般不需要治疗，因为它会在第2~3天的睡眠中自动补偿，以弥补过去的睡眠缺乏。一般来说，随着年龄的递增，成人的睡眠时间逐步减少，青年人一般为每昼夜7~8小时，中年人为6~7小时，老年人为4~6小时，倘若在这个时间范围，一般不考虑失眠，当然，也有例外，个别人可能需要更多的睡眠时间。

陈医生提醒大家有二种情况需注意鉴别，即青年人“晚上不要睡，早晨起不来”和老年人“晚上很早睡，凌晨便醒来”，这些不属于失眠，因为总的睡眠时间并未减少，而是睡眠习惯和睡眠周期的改变，即青年人睡眠周期推延，老年人睡眠周期提前。因此不提倡用安眠药治疗，而是调整睡眠习惯和生活方式即可。

三、需明确失眠的原因，然后再治疗失眠。

失眠也可能是某些疾病发生的早期症状，如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等，对这些患者而言，应该积极地治疗原发疾病和处理失眠，避免疾病复发。常用的治疗失眠药物有许多，但需在医生指导下服用，不可随意服用，因为绝大多数镇静安眠药长期使用后会有成瘾或依赖性，一旦停用往往出现戒断综合征，失眠反而会加重。

讲座结束后，居民朋友们对陈医生耐心细致讲解给予了一致好评，大家纷纷表示希望以后多参与此类活动，让自己了解跟多的健康知识。

市精卫中心将继续以此为契机，紧紧围绕“医院管理年、学科建设年、营商优化年”工作目标，切实从百姓出发，把健康知识送到沈城市民身边。