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易动怒、追求完美,A型性格的人问题居然这么多......

易动怒、追求完美,A型性格的人问题居然这么多......

分类:
性格情绪
作者:
来源:
市精卫中心 杨晓乐
2019/08/02

 你以为只有传染性强的病毒、繁殖速度快的细菌才能让你生病?其实,「性格」也是影响身心健康的重要因素。

 

 

    古装悬疑剧长安十二时辰上映后,各行各业的十二时辰相继出炉,现代职场人大概分为两种工作状态,那么这两种状态的职场人在十二时辰里都做了些什么呢?

 

子时夜半(00:00)

某某职场人:终于把剧追完了...

而大都市的绝大部分职场人正在赶车回家...

丑时鸡鸣(2:00)

某某职场人:进入梦乡,梦见又香又大的鸡腿...

而大都市的绝大部分职场人突然想起晚餐竟然忙到忘记吃...

寅时平旦(3:00)

某某职场人:进入另一段梦乡,梦到又长又宽的烤串...

而大都市的绝大部分职场人突然从噩梦中惊醒,原因就是白天的工作落了一项...

卯时日出(5:00)

某某职场人:仍在睡...

而大都市的绝大部分职场人又一次从噩梦中惊醒,原因是梦见自己被降职了...

辰时食时(7:00)

某某职场人:吃早餐并发朋友圈...

而大都市的绝大部分职场人正在为再睡5分钟而挣扎...

巳时隅中(9:00)

某某职场人:一边喝咖啡,一边刷微博...

而大都市的绝大部分职场人已经奔走于客户之间...

午时日出(11:30)

某某职场人:晒午餐...

而大都市的绝大部分职场人仍然奋战于各种文件之间...

未时日昳(14:00)

某某职场人:糊弄好工作,抖音中...

而大都市的绝大部分职场人跪求客户中...

申时哺食(16:00)

某某职场人:下午茶时间到,享受美好时光...

而大都市的绝大部分职场人订了下午茶的同时订了会议室,准备疯狂讨论到半夜...

酉时日入(18:00)

某某职场人:下班进行时...

而大都市的绝大部分职场人公司等待外卖中,准备继续奋战...

戊时黄昏(21:00)

某某职场人:聚会结束中...

而大都市的绝大部分职场人能够被告知21:00下班是一件幸福的事...

亥时人定(22:30)

某某职场人:沐浴进行时...

 

    而大都市的绝大部分职场人奔走在回家的路上,并暗暗祈祷不要再有未完成的公事......

 

    职场人的生活仅仅只有十二时辰是远远不够的,从工作,工作,工作到生活,压力源之于他们进取心强,雷厉风行,追求完美,富有创造力与热情……但有时,他们不太好相处,有些争强好胜,还容易陷入焦虑和失眠的怪圈,这些人是典型的A型性格。

     研究发现,A型性格者患高血压的风险是普通人的2~3倍。心脏病患者中,A型性格者高达98%。

 

     早在1977年的国际心肺血液病学会上,A型性格就已被确认为冠心病的重要危险因素之一。

 

什么是A型性格

 

     根据不同性格人群的行为特点,可把普通人群分为A型、B型和C型三种性格类型。

用“火急火燎”、“有闯劲”来形容A型性格的人很恰当,他们在工作生活中要求较高。

A型性格的人有这些特点:遇到妨碍进程的事情容易动怒,做事要求完美,常常不由自主地担心未来,每当遇到挫折会失眠等等。

 

性格带给你的“健康缺陷”

 

 

1.精力旺盛,争强好胜

2.有时间紧迫感

3.缺乏耐心,比较急躁

4.易产生焦虑、烦躁等情绪

5.高血压,心脏病,高血糖,加速衰老等等

 

 

 

A型性格的人想要彻底改变性格并不容易,因此,学会控制自己才是解决问题的好方法。

 

很多人焦虑的表现就是“感觉时间不够用”,有时还会因此被迫加班,这时,你可以试着做好时间管理。

 

1、做好时间管理

▶把重要且紧急的事情,比如,上级布置工作、列入日程的任务等,列为第一要务。

 

▶把紧急但不重要的任务,比如临时加进来的任务、不期而至的邀约等,列为第二要务。

 

▶把重要但不紧急的事情,比如某种知识技能的学习、某种资源的储备等,列为第三要务。

 

▶把既不紧急、也不重要的事情,比如脑袋中突然出现的想法、刷微信、看电视剧等,列为第四要务。

 

做事时,尽力维护第一要务的进度,适当延迟、退后、婉拒第二要务,在做好第一、第二要务之后,才着手第三要务。至于第四要务,你可以选择放弃。

 

2、学会给自己减压

 

A型性格者应学会给自己减压。不要给自己太高的目标,也不要苛求自己。别事事时时争强好胜,更不要总跟别人比较,多跟自己做比较,学会享受过程而不是总争做第一。

 

偶尔也可以让自己“放纵”一下。一个好办法是适当降低对时间的敏感性。

 

比如可以坦然接受不那么高效率的工作,这样能够锻炼自己的抗压能力,也有助于减轻习惯性焦虑。

 

3、给生活添点“料”

 

工作和生活要试着放慢步调,遇事放平心态,多培养些业余爱好,如打球、听音乐、和朋友聊天,既锻炼身体,又陶冶情操、宣泄情绪。

 

很累的时候不要硬撑,而要马上休息。

 

4、知足常乐

 

不要一遭遇失败就全面否定自己,而应该冷静思考,并且看到自己性格上的优势,如做事利索、工作投入、说话直率等,肯定自己已经取得的成就,学会知足常乐。

 

5、提醒自己控制情绪

 

时常提醒自己,过强的情绪反应不但会诱发健康问题,还可能把问题变得雪上加霜,从而说服自己控制情绪。

 

最后,熊小知想提醒的是,除了进行情绪和工作方法上的调节之外,还要多运动,慢跑、打球、骑车、游泳等都能有效的缓解焦虑。

 

家人们也要善待A型性格的人,别跟他们太计较。有事不妨先缓缓,待事后冷静了再提醒或劝解。

 

专家简介

杨晓乐

医学硕士,沈阳市精神卫生中心,沈阳市睡眠医学中心副主任医师,科主任

 

中国康复医学会脑功能康复专业委员会委员,中国中医药研究促进会精神科分会委员, 辽宁省医学会精神科分会青年委员,中国医师协会精神医师分会会员,中国睡眠研究会会员。

 

从事精神心理临床、科研、教学工作12年。擅长睡眠障碍及精神心理相关疾病。参与市级课题2项,局级课题2项。发表各类学术论文10余篇,核心期刊3篇,国家级期刊7篇。

 

2015年在北大六院专项研修学习,同年参加中-挪精神卫生法培训项目,连续三年参加国家级心理危机干预大队长培训项目,2017年参加美国心脏协会(AHA)的急救培训并取得国际认证急救证书。2018年在华西医院睡眠医学中心进修睡眠医学,师从国内著名睡眠医学专家唐向东教授。