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秋日养生18法

  • 分类:疾病识别
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2019-08-08 10:56
  • 访问量:

【概要描述】

秋日养生18法

【概要描述】

  • 分类:疾病识别
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  • 发布时间:2019-08-08 10:56
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1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。

3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒,并且消除疲劳。

4、多擦面。用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。

5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。

6、齿数嗑。牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。

7、呼浊气。多呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。

8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏功能,延年益寿。

9、目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

10、耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。

11、脊背暖。秋季早晚温差大,应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑

12、胸宜护。保持体温,可以增强免疫力

13、腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。

14、谷道拖。收缩、上提肛门,可以提神补气

15、肢节摇。甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。

16、足心搓。每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络、解除疲劳,起到吐故纳新的效果。

17、便禁言。大小便时闭口握双手,可以益智补气。

18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体,可以解除疲劳,使人精神焕发、延年益寿。

 

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