愉快的暑假即将结束了，在新学期开始的时候有许多中小学生，不适应开学的觉得节奏，出现了这样和那样的心理问题。

小楠，初中二年级的学生，开学就初三了，这一年他的学习很紧张，除了在校正常学习的文化课，妈妈又在外面给他报了补课班，要补物理、数学、外语。马上开学了，奇怪的是小楠这两天突然出现身体不适，经常说自己头晕、恶心、胸闷等症状，晚上难以入睡，情绪低落，高兴不起来，对学习失去兴趣，不愿上学。妈妈，领她到医院就诊，做了许多检查，都没有查出异常。最后找到心理卫生医院，经过检查小楠患了青少年情绪障碍。

小冉，今年是初一的学生，快开学了，他这几天闷闷不乐，在家里父母经常在她耳边说个不停“要开学了，学习要紧张了，要把所有的一些心思都应该放到学习上”。想起放假时，可以看电影，可以玩手机，这些活动都不可能再进行下去，对于她只有学习这一件事。小冉回想起来上学期，妈妈在她耳边不停的唠叨，说邻居家某某的孩子考了第一名，某某竞赛得了几等奖，心里不免抵触情绪也是油然而生。老师这么严厉，学校还要补课，经常性的考试已经把她压得喘不过来气来。像小楠，小冉这样的中学生新学期面临着心理压力的学生非常多，暑假结束新学期开始之时，学生们应该如何去调适自己的心态呢！

经过了一个月的暑假，孩子们已经充分得到了心理的放松和休息，由于学习节奏，生活节奏在假期里是比较慢，孩子们已经习惯了松散的学习生活和娱乐的节奏，一下子从缓慢的学习生活节奏转换到开学这个紧张的气氛，许多孩子不能马上适应，这就需要一个逐渐适应的过程。

1、多多鼓励自己的孩子，在新学期让孩子制定学习计划，多和孩子沟通，告诉孩子上学之后的益处，例如：学校有许多新的伙伴在一起交流，在一起学习；老师会帮助孩子们成长；学校有很多有意义的活动。让孩子激发上学的兴趣。

2、新学期的周末，腾出一点空间时间，带孩子多参加一些户外的活动，多参加一些体育活动，帮助学生从紧张的学习生活中放松心情。

3、培养孩子多方面的兴趣，例如：业余时间可以听音乐、画画、看课外书来帮助学生合理安排好学习和业余时间，让他们在紧张的学习生活之余，仍可以做自己喜欢做的事情，这样就不会对学习产生厌倦的情绪。

许多孩子在假期，已经养成了手机成瘾，游戏成瘾，还有散漫的一些不良习惯，那么开学当中，就应该监督孩子从这些不良的行为方式中走出来。

1、需要适当的管理和教育，跟孩子讲道理而不是严厉的训斥及不加选择的干涉，这会让孩子的心灵受到伤害，

2、家长应该学会和孩子沟通，设法跟孩子建立好良好的亲子关系，与孩子讲道理，让孩子从内心里接受父母的教育，如果发现问题比较严重，及时向老师医生求助，不要逃避和拖延。

专家介绍：赵宏 沈阳市精神卫生中心 大东分院心理科主任