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为什么总会觉得压力大呢?——市精卫中心开展“线上健康大讲堂”公益讲座

为什么总会觉得压力大呢?——市精卫中心开展“线上健康大讲堂”公益讲座

分类:
医院动态
作者:
来源:
市精卫中心宣传科
2019/11/06

随着社会快速发展,人们的生活、工作节奏都在急速加快,各类人群都面临着各种各样的压力。而如何在压力中维持好的身体和心理状态,与压力共处,也成为了大家共同的烦恼。

 

  10月29日,市精卫中心与于洪区大兴邮政储蓄所联合开展“线上健康大讲堂”活动,医院选派六病房医生敦雪菲为现场居民就“压力管理”这一主题进行讲解。

  一、压力如何产生的呢?

  1、压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受。

  2、压力是对未知事件悲观解释的结果。

  3、压力是持续不断的精力消耗——我们称之为心理衰竭。

  4、压力是面临威胁时的本能反应。那么如何理解压力呢?

  二、如何进行压力缓解?

  1、启用“减压阀”。当我们压力大时,首先也要立即启动我们的“减压阀”,先释放部分压力,以避免“炸锅”。每个人都有适合自己的减压阀,例如:整理办公桌,改善工作场所环境 ;休息片刻,呼吸一下新鲜空气;转移精力,暂时避开压力源。给自己放假一天,彻底放松一下;泡个澡,然后好好睡一觉。休息是为了更好地工作。找信得过的朋友聊一聊;把你的烦恼跟信得过的朋友聊一聊。

  2、情绪应对。学会积极正向的思维方式,养成客观辨证的思维习惯;事情原来并没有想象的那么糟糕;还有很多可以回旋的余地;即使是一败涂地,也还有重新站起来的机会。“无压”人士深信,事情总能朝着所期望的方向发展。

  3、问题应对。由抱怨担心转向问题解决,整天生活在焦虑之中,不如马上行动;兵来将挡、水来土掩,问题来了莫怕,攻克它就是;骨头太硬莫怕,啃下它就是;努力争取以最有效的方式处理外界要求,将负面压力转为正面动力。只要是自己不能控制的事情,就由它去,不要过多的考虑,给自己增添无谓的压力。对于实在无法达成的目标或要求,不要再勉强,让自己活的洒脱一些,则压力自然随风而逝。

  4、改变看法。人往往不是被事情本身所困扰而是被他对事情的看法所困扰。我们要改变一些看法,放弃一些不合理的观点。      

  5、改变活法。不要以被人称为“工作狂”为荣。长期自我强迫、超负荷工作可能会导致没有了生活情趣,逐渐变得情急浮躁、性情冷漠、刚愎自用、以自我为中心,忽视家人的感受,缺乏付出和获得爱的能力。

  6、让时间去对付压力。没有不能被时间减轻、软化的悲伤,不想做就放开,在压力过强时,你需要停下来。

  最后,敦医生提醒大家,压力是把双刃剑,管理压力始于自己,压力管理不仅是减压,更多是提高自己的抗压能力。此次讲座得到了现场居民的一致认可,纷纷表示希望以后多参加此类讲座,使自己身心受益。

  市精卫中心将继续开展“健康大讲堂”活动,紧紧围绕“学科建设年、医院管理年、营商优化年”工作目标,全面推进沈阳市精神卫生健康事业高质量发展。