随着社会快速发展，人们的生活、工作节奏都在急速加快，各类人群都面临着各种各样的压力。而如何在压力中维持好的身体和心理状态，与压力共处，也成为了大家共同的烦恼。

　　10月29日，市精卫中心与于洪区大兴邮政储蓄所联合开展“线上健康大讲堂”活动，医院选派六病房医生敦雪菲为现场居民就“压力管理”这一主题进行讲解。

　　一、压力如何产生的呢？

　　1、压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受。

　　2、压力是对未知事件悲观解释的结果。

　　3、压力是持续不断的精力消耗——我们称之为心理衰竭。

　　4、压力是面临威胁时的本能反应。那么如何理解压力呢？

　　二、如何进行压力缓解？

　　1、启用“减压阀”。当我们压力大时，首先也要立即启动我们的“减压阀”，先释放部分压力，以避免“炸锅”。每个人都有适合自己的减压阀，例如：整理办公桌，改善工作场所环境 ；休息片刻，呼吸一下新鲜空气；转移精力，暂时避开压力源。给自己放假一天，彻底放松一下；泡个澡，然后好好睡一觉。休息是为了更好地工作。找信得过的朋友聊一聊；把你的烦恼跟信得过的朋友聊一聊。

　　2、情绪应对。学会积极正向的思维方式，养成客观辨证的思维习惯；事情原来并没有想象的那么糟糕；还有很多可以回旋的余地；即使是一败涂地，也还有重新站起来的机会。“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。

　　3、问题应对。由抱怨担心转向问题解决，整天生活在焦虑之中，不如马上行动；兵来将挡、水来土掩，问题来了莫怕，攻克它就是；骨头太硬莫怕，啃下它就是；努力争取以最有效的方式处理外界要求，将负面压力转为正面动力。只要是自己不能控制的事情，就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。对于实在无法达成的目标或要求，不要再勉强，让自己活的洒脱一些，则压力自然随风而逝。

　　4、改变看法。人往往不是被事情本身所困扰而是被他对事情的看法所困扰。我们要改变一些看法，放弃一些不合理的观点。      

　　5、改变活法。不要以被人称为“工作狂”为荣。长期自我强迫、超负荷工作可能会导致没有了生活情趣，逐渐变得情急浮躁、性情冷漠、刚愎自用、以自我为中心，忽视家人的感受，缺乏付出和获得爱的能力。

　　6、让时间去对付压力。没有不能被时间减轻、软化的悲伤，不想做就放开，在压力过强时，你需要停下来。

　　最后，敦医生提醒大家，压力是把双刃剑，管理压力始于自己，压力管理不仅是减压,更多是提高自己的抗压能力。此次讲座得到了现场居民的一致认可，纷纷表示希望以后多参加此类讲座，使自己身心受益。

　　市精卫中心将继续开展“健康大讲堂”活动，紧紧围绕“学科建设年、医院管理年、营商优化年”工作目标，全面推进沈阳市精神卫生健康事业高质量发展。