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疫情来临,老年人如何做好心理防护

疫情来临,老年人如何做好心理防护

作者:
来源:
2020/02/09

沈阳市精神卫生中心

老年病房主任 杨旻实

2020年新春到来之际,一场没有硝烟的战役悄然降临,让整个中国大地猝不及防。新型冠状病毒的各个方面讯息快速传播到每个角落,新型病毒、人传人、老年人易患、重症肺炎多是伴有躯体疾病的老年人等等,看到“老年”的字眼,以及每天增长的患病数字,让很多老年朋友,出现了这样、那样的心理问题,比如过度的紧张、焦虑等等,那在这场重大的疫情面前,老年人应如何做好心理防护呢?

一、掌握疾病的预防和控制知识 

老年朋友要掌握和了解新型冠状病毒预防和控制的知识,科学的方法能最大限度的减少发病,控制疫情,只有掌握了这些基本的知识,老年朋友才不信谣、不传谣,会对一些谣传,有基本的分辨,不会出现过度的紧张、焦虑。

二、避免过度关注疫情信息

老年人心理承受能力差,性格较为依赖。过度关注疫情,会接收大量负面信息,老人心理负担加重,加之性格依赖,如果子女不能很好给予陪伴和疏导,老人会出现焦虑、恐惧等症状。 过度关注疫情,不但没能起到积极的作用,有些老人还因此去了医院。

三、放松减压,倾述分享

老年朋友要拥有一个放松的心态,不要被疫情吓倒,只要按照专家的指南做,就会防控疫情,保证安全。不要给自己施加太多的压力,可以尝试通过电话、视频等方式与亲朋聊天,倾述自己的情况、情绪,或者分享自己的生活心得,通过这样的方式,会让自己不安的情绪有个出口,通过交流和打气,也能增强自己预防和抗病的信心。还可以登录喜马拉雅的心灵充电宝,静躺着来一次心灵的旅行。

四、合理饮食,适度运动

疫情当前,很多老人,情绪比较烦躁,老百姓称之为“上火”,有的不思饮食,这种情况下,应该少食多餐,在保证营养的前提下,清淡饮食。因为闭门不出,运动量会变少,长期不运动,也会引起身体的不适。所以“宅”在家中,老人也要安排适度的运动,在屋内散步、做操、打太极拳等,做到动静结合,强身健体。

五、危机干预,心理援助

如果老年朋友的心理问题不能通过以上方式解决,现在去医院有风险,可以拨打沈阳市精神卫生中心心理援助热线(024-23813000周一到周日24小时),那里有专业的医生为您答疑解惑,这部电话已经被国家项目办列为重点咨询电话。

虽然疫情来势迅猛,但老年朋友可通过心理调节,严格按照专家的指示做,一定会健康、幸福的过好每一天。