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疫情防控健康科普 | 复学家长心理调适篇

【概要描述】

疫情防控健康科普 | 复学家长心理调适篇

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【导语】习近平总书记和党中央始终把人民群众生命安全和身体健康放在第一位,多次强调把预防为主摆在更加突出的位置,推进健康中国行动,广泛开展健康促进活动,依据《健康中国行动》、《健康辽宁行动》与《健康沈阳行动》有关健康知识普及行动要求,“健康沈阳”紧盯百姓最关心最直接最现实的健康问题,从供给侧和需求侧两端发力,将健康科普传播努力变“我们讲什么百姓听什么”为“百姓想听什么我们讲什么”,推出新冠肺炎疫情防控、返校复学、复工复产、传染病预防、慢性病防治、中医养生等专题系列健康科普视频,及时宣传新冠肺炎疫情防控核心知识,科学引导人民群众认识和预防疾病,增强自我健康管理能力,为推进健康中国建设、保障人民群众健康、全面建成小康社会作出新贡献!

 

 

 复学家长心理调适篇

突如其来的疫情使学生们的假期一下子延长了,期间很多儿童生活不是很有规律,电子产品的过度依赖,加之各种不当消息影响儿童心理状态。

这些不利因素,有可能让儿童无法迅速适应学校生活。现在返校复学在即,家长如何帮助孩子建立“心理缓冲期”做好长假期到上学的过渡,如何避免复学后出现的“假期综合征”,不能适应学校生活?

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一、家长做好自身的调整并创造良好的家庭氛围

第一:面对突如其来的疫情,家长会焦虑,反复地去查看各种疫情进展信息,将其与自己联系起来等等,这些情绪很容易直接传递给还未成年的儿童,让孩子对于这场疫情有了放大化的恐惧,在孩子眼里家长本来是强大的,是保护者的角色,而在疫情面前,父母也开始害怕和担忧了,这种情绪势必会感染到孩子,让孩子更加的恐惧和焦虑。

因此家长应保持情绪稳定。及时察觉并调节自己的焦虑、恐惧情绪;少想消极的人和事,用积极语言鼓励自己,尽量避免在孩子面前抱怨。

如果家长能保持情绪稳定,它是一种内在和外在的影响力,会让孩子有安全感,不再过度的担惊受怕。

第二:家长应是正能量榜样,应该带头做到合理作息,规律工作,在孩子面前尽量呈现出稳定,积极且有力量的一面。家庭成员相互关心,相互帮助,让孩子感受到安全积极轻松温馨的家庭氛围。

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二、促进和提高儿童心理健康水平,提高适应力

第一:对于未成年学生来讲,由于信息获取方式单一、尚未形成较为成熟的抽象逻辑思维与自我同一性,容易出现应激反应。因此要保护儿童免受过度负面信息的干扰。但是也不能什么都不给孩子说,否则孩子就会胡思乱想,会让孩子更恐惧。要根据儿童的年龄段和认知特点,告知儿童简单、清晰、必要的信息,解释他们对疫情所不理解的问题,并且让儿童了解到现在疫情防控工作逐步向好的趋势。同时家长可以给孩子讲述抗疫中的正能量新闻和英雄人物故事,激发孩子内部学习动机,鼓励孩子多学知识,有本领后为人类做贡献。

第二:可以把讨论内容转移到对于个人防护上,让孩子能明白自己也有办法应对病毒,即帮助孩子树立信心又能养成正确的卫生习惯。可以教导孩子勤洗手以及正确的洗手方法,也可以指导孩子打喷嚏和咳嗽时掩住口鼻等。教的方式多种多样,通过个人示范、游戏竞赛、适度奖励等强化的方式。对低年级儿童尽量用趣味性,寓教于乐的方法。

第三:对于已经出现一些异常表现儿童,比如爱哭、害怕独处、害怕黑暗、夜惊、噩梦、胃疼、头疼等症状,可能出现了焦虑恐惧等情绪障碍。家长给以更多心理支持:告诉他:有所担心都是正常的,父母会陪伴他并保护他;还可以多抚摸、拥抱、陪伴入睡等;另外孩子无聊、发脾气时,可以做一下家庭游戏,共同阅读、听柔和音乐、有条件的可以做一些居家感统训练。

有必要及时寻求专业心理干预。

第四:对于儿童提出的各种问题,包括疫情、疾病、死亡等问题,家长要保持温和、耐心的态度,不回避、不批评、不忌讳,根据儿童的年龄特点给予合适的回应。同时小孩子可以以让孩子用涂鸦来处理和表达困扰他的情绪。大孩子,可以让他“写出来”,比如写日记,写文章,可以把自己的感受都用文字记录下来。

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三、 建立正常的作息规律和生活秩序,做好上学思想准备

第一:帮孩子做好作息时间的调整,尽可能将孩子在家的作息时间与返校复学后安排相一致,要定时定量完成生活和学习任务,同时引导孩子适度开展室内体育锻炼,理解和接受孩子合理的体能释放和娱乐需求。

作息时间的调整争取做到以下3点。

1、和孩子一起建立规则。和孩子讨论后,在睡眠、进餐、学习、运动以及电子产品使用时间等方面达成一致,可以实施打卡制度互相监督执行。

2、和孩子之间要有界限,给予孩子一定的自主权,不要盯着孩子的一举一动,造成紧张感和逆反心理。要明确孩子的自主活动时间和范围,让孩子学会自我管理,自我监督。

3、家长可以与孩子一起设计居家亲子游戏,带领孩子思考和运动,对于孩子的规则感、专注力和合作精神都会有所帮助。

第二:相对自由宽松的居家学习,可能会使一些学生出现不想开学的情绪。此时,作为家长,可以主动和孩子聊聊学校、老师、同学,鼓励学生主动与老师和同学们加强联络,一起回忆在校期间的难忘瞬间,尝试让孩子主动寻找判断学校学习相比较于居家学习的好处,引导孩子在对比中体会到在校学习独特的“良好体验”,从而增进儿童与学校之间的心理联结,帮助儿童树立关于返校开学的信念.

第三:开学后家长还应当加强与学校老师的联系与沟通,配合老师完成各项工作。要及时了解孩子在学校动态。如发现孩子在情绪方面存在反常现象,及时进行心理干预,必要时可以求助专业机构。

只要我们家长应对得当,我们孩子度过这个特殊的假期,一定能顺利回到学校,继续充实快乐的学习生活。

【本期专家】

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李智永,沈阳市儿童医院,副主任医师。长期从事儿童心理的诊疗、科研和教学工作。能够熟练掌握儿童心理科的常见病、多发病及疑难病例的诊断、鉴别诊断、治疗及预防。对于注意缺陷多动障碍、抽动障碍、儿童孤独症、焦虑症、品行障碍、严重的行为问题等儿童心理障碍有较深的研究。

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