人们时常会感受生活学习和工作中的压力，无论长期压力还是短期压力，如果没有及时解决，就会出现各种心理行为方面的问题，从而对自身和家庭、社会造成不良的后果。

问：常见的心理行为问题有哪些呢？

答：常见的心理行为问题有：

1.失眠。包括：入睡困难、早醒、再入睡困难、多梦、夜惊等。

2.情绪变化。包括：抑郁、焦虑、强迫、压抑、悲愤、惊恐等情绪变化。

3.躯体化。怀疑身患重病或躯体不适。包括：头晕头痛、心悸、气短、紧张震颤、腹痛腹泻、尿频等。

4.青少年学生中常见学习成绩下降、注意力不集中、厌学、网瘾、药物滥用、人际关系等问题。

5.职场中就业、升职等人际关系冲突等问题。

6.精神症状。 如自语、自笑、幻觉、妄想精神症状等。

心理行为的异常带给人们困惑，往往让人不知所措，反复去探究，去挖掘原因，伴随有懊恼、自责、埋怨、愤恨等情绪情感，或将自己封固起来，或自行购药服用，或选择默默承受，或选择医疗救助，期盼着自己早日恢复健康。

问：出现心理行为健康问题该怎么办呢？

答：根据心理行为问题的轻重程度，建议用以下4种途径和方法来解决存在的心理行为问题。即：自我减压；心理咨询；心理治疗；医疗救治。

 

（一）自我减压的方法：

1.适于哪些人呢？适于压力的初期或症状较轻者。

2.具体方法有哪些呢？

运动方法：比如：慢跑、爬山可以调节紧张的情绪改善生理和心理状态，缓解压力恢复体力和精力。

娱乐方法：旅游、唱歌、跳舞、绘画、书法等。

呐喊释放：可以对着空旷场域大声地喊出来。

语言沟通：可以与亲朋好友交流让他人帮助分析问题或借助他人的成功经验，寻找解决问题的方法，缓解压力。

呼吸减压法、冥想、卧床休息等。

 

（二）心理咨询：

1.适于哪些人呢？适合于症状明显，自我减压方法不能消除心理行为问题者，由专业心理咨询师提供帮助，处理的问题聚焦于正常人所遇到的各种生活问题。如人际关系，职场问题、婚恋问题、情绪调节等。

2.通过心理咨询目标是什么呢？找到解决问题的方式方法，舒缓情绪，充分开发自身潜能，提高发展水平，助其自我成长。

 

（三）心理治疗：

1.适于哪些人呢？答：适合于症状严重者或达到疾病程度者。由接受训练的专业医生或心理治疗师提供帮助，主要解决患者的心理问题。治疗对象：是有心理障碍和心理疾病的人，比如神经症，焦虑症、抑郁症、强迫症、失眠等，还有接受心理医生治疗中的精神病人或康复中的精神病人。

2.心理治疗目标是什么呢？纠正异常心理，即通过心理治疗，消除或缓解病态症状，恢复正常生活。

 

（四）医疗救治：

1.适于哪些人群呢？ 适合有严重精神症状者。即存在明显的精神症状，符合精神疾病的诊断标准需要系统治疗的，应送往专科医院治疗。接受精神心理专科的药物治疗、非药物治疗及心理治疗等，或接受社区精神防治及康复治疗。

2.医疗救治目标是什么呢？控制症状，适当社会活动，提升生活质量。

 

问：需要注意如何选择治疗方法呢？

答：根据评估和检查结果判定严重程度，选择一种或多种治疗方法。

1.多维度评估：自我评估；专业的心理咨询治疗机构；专科医院专业医生进行评估或检查。

2.明确诊断：是问题？是病症？是问题和疾病的混合体？

3.目前严重程度：自身痛苦，对疾病能否认识辨别，家庭适应和社会功能障碍。

问：心理咨询或心理治疗是什么关系？

答：心理咨询或心理治疗其目的都是为了帮助求助者解决心理问题及相关的行为问题。当无法靠自己或其他一般途径解决心理问题或情绪问题时就可以考虑寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助。两者在很大程度上是相通的，不能将两者割裂开来，二者是相互相成、相互支持的。

 

来源：沈阳市安宁医院