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情绪也会中暑吗?

分类:
性格情绪
作者:
来源:
2020/06/12

沈阳市精神卫生中心大东院区 心理二科主任 赵宏

    张先生是某IT公司的职员,7月份天气转热,张先生近几日发现经常出现失眠,心烦控制不住情绪。尤其在开车的时候一旦遇上交通拥堵,汽车鸣笛,他就感到心烦意乱,有一次他驾车出去办事,偏偏遇上堵车,心里着急,又不小心同其他车刮碰,当场张先生就与对法发生了争执。这两天他经常在下班回家的时候,凡事不顺心就与妻子之发生口角,对孩子教育也没有耐心,妻子和孩子都觉得他像换了一个人似的,他自己也一头雾水,觉得自己是不是患上了什么心理疾病,于是他到心理医院找心理医生咨询,发现确实是自己出了问题。

    其实,人的情绪与外界环境尤其天气是紧密相关的。5-羟色胺,去甲肾上腺素浓度相对较低,人就容易出现无精打采,相反在天气炎热的时候,尤其是高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,会出现心烦气躁,好发脾气或者萎靡不振,食欲不佳情绪低落等,思维和行为容易出问题,压抑的负面情绪容易爆发出来,一点小事就会吵闹,控制不住自己的行为等。所以在夏季人的情感障碍发生率是明显增高的,我们可以称之为情绪中暑。

    我们如何在酷热的天气调养自己的身心呢。

1、放松心态。调整身心,不让自己处于一种长期的压力之下,适当调整生活节奏,注意休息,松弛有度,有利于缓解情绪。

2、注意起居,科学避暑。酷热的夏季养成适当晚睡早起的生活习惯,条件允许的情况下,中午适当午睡,饮食方面要清淡,多喝一些绿豆汤,多吃西瓜等解暑的食物和水果。

3、适当运动,接触自然。挑选适合的时间,比如说傍晚出来散步,选择植物繁茂的环境消暑、纳凉。

4、关注自我情绪变化。一旦发现自己情绪控制不好,心情郁闷烦躁,脾气改变大,睡眠质量严重下降,就应该及时到心理医生那求助。