春天来了，万物复苏，人们在满怀欣喜迎接新的开始的同时，却在为恼人“春困”而烦恼。其实，这种现象是身体正常的生理现象，只要了解了睡眠的几个小常识，就会拥有健康的好眠，赶走恼人的春眠了。

一“为什么会春困”

进入春季，气温升高，人体新陈代谢加快，耗能增加，所以需要身体增加能量补充，而能量的转化与补充需要在安静的状态下（主要在睡眠中）进行，所以对睡眠的需要增加，造成“春困”。

二“为什么多梦”

人每晚在睡眠中都会做梦，一般每1到2个小时为一个周期，每个周期会发生一个梦境，每人每晚大概会做4-6个梦。如果你平时睡眠规律，在每个睡眠周期快结束时醒来，一般不会记得梦境。但如果最近压力大、事情繁杂，往往会短时期内睡眠不规律，造成在睡眠周期中间醒来，则会比较清晰的记得梦境，同时会产生“没睡好的疲倦感”。所以有秩序的睡眠规律是好梦的前提。

三“午睡会影响晚上的睡眠吗”

每天，人们清醒的时间大概在16个小时左右，在这样长的时间里，身体会做很多工作，所以适当的午睡可以补充体力，保持更好的精神状态。午睡的最佳时间为中午12时至14时之间，每次午睡为15-30分钟为佳，这样既不会影响晚间的睡眠，也可以拥有精力充沛的一天。尤其在儿童青少年、老年人中对身体健康非常有好处。

四“睡眠越多越好吗？”

失眠会影响身体健康，但是多眠同样也对健康不利，不是越多越好。睡眠有个“金标准”，可以根据年龄来调整睡眠需要。以20-30岁的年轻人为例，一般夜间睡眠为8个小时，年龄每增加10岁，睡眠需要就减少0.5小时，年龄每减少10岁，睡眠需要增加0.5-1个小时。尤其是老年人，过多的睡眠会减缓血流，增加心脑血管病的危险性，所以根据年龄调整睡眠。

五“失眠是病吗”

睡眠受很多外界因素的影响，比如天气、声音、疾病、情绪等等。偶尔的失眠，可以自行缓解，对日常工作没有影响，这不是病。但如果达到以下程度，如果每周有三次以上的失眠，持续一个月以上，并影响到日常工作生活，给自己和家人带来苦恼，则提示是疾病的早期症状，需要进行干预治疗了。

六“失眠不能吃药，否则越吃越重”

偶尔的短暂失眠，经过自身的非药物调整，可以缓解。但是，如果失眠已经严重的影响了工作生活，则必须在正规医生的指导下科学、系统服药，才能使失眠逐渐好转。如果错过了最佳治疗时机，则会诱发其他躯体、心理疾病，带来继发的影响，所以，尽早治疗才是治疗的关键。随着医疗水平的发展，很多不具有依赖性、副作用少的药物已经被应用于临床，受到了患者的欢迎。

七“怎样拥有良好的睡眠呢”

首先培养规律的作息时间；日间进行适度的体育活动，促进能量的消耗，产生睡眠的需要；改变不良生活方式，减少不良睡眠因素，比如酗酒、熬夜等；注意躯体疾病及药物对睡眠的影响；必要时，求助正规医生得到帮助。

睡眠是很简单的事，但往往由于我们的不良习惯与生活方式，被偷走了睡眠，所以从现在开始，了解睡眠，保护睡眠，拥有健康睡眠。