作者：沈阳市精神卫生中心心理科主治医师赵芳全 发布时间:2009/5/25 11:02:26  文章出处:沈阳市精神卫生中心心理科

个案：强强是一位小学五年级学生，经过了一个多月的暑假生活，面临马上开学的他在，最近突然感觉心烦意乱，脾气暴涨，总是没有原因的和父母发火，无论做什么事都心不在焉，注意力不集中，尤其最近几天，总是无精打采，感觉身体乏力、不爱起床、胃口差，甚至出现了消化不良的症状。原本活泼健康的他，明显消瘦，脸色暗黄。父母担心其得了躯体疾病，就带他到各大医院并出现了后，未见明显异常，开了些促消化的药回去吃，也没有明显好转。后来，经人建议，来到了沈阳市精神卫生中心心理门诊咨询，原来强强患了“假日综合症”。
分析：目前，很多学生的适应能力和自我调节能力不健全，随着暑假的到来，部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松，整天玩耍、看电视、上网，使身体没有得到充分休息，也有的同学忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，直接导致免疫能力下降，一些易发常见病便乘虚而入，使人感到头昏、乏力、肠胃不适等。引起身体和躯体的失调，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”。
处方：
１．调整心态
孩子的自控能力通常比成人要差，因此，长假过后回到学校还忍不住想想假期里的乐时光也无可厚非。这时，家长首先要帮助孩子调整好心态。家长尽量不要在孩子面前摆弄出游时的照片或谈论出游话题，要让孩子明白假期过后就要恢复在学校的生活。
２．调整作息
平时忙着上课、做作业，孩子们终于盼来了长假。很多家长们也体谅孩子，让他们过几天漫无规律的生活，大玩特玩。有些孩子跟着大人外出游玩，作息时间变得没规律了，扰乱了体内的生物钟。开始上学了，家长就得帮孩子调整作息时间，重新做到起居有序。
３．保证营养均衡
假期中，在家休息或外出游玩时，孩子的嘴巴总也停不了，各种零食不断往嘴里塞。暴饮暴食、营养搭配不均的后果是，孩子的各个器官超负荷运作，引发肠胃功能紊乱。除了节日期间就要注意孩子的饮食外，节后更要让孩子走回正轨，不要给孩子太多的零食，尤其是在吃饭以前。如果孩子正餐时不吃，饭后又吵着肚子饿，不要给他零食，坚持让他等到下一餐再吃。