这几天有这样一个焦点新闻，清华计算机硕士、深圳36岁的IT男张斌早上被发现猝死在酒店。还有不乏一些业界的精英、连续不停工作的医生也发生猝死的案例。他的工作最大的特点就是疲劳、熬夜、熬夜、熬夜，象张斌有的时候甚至加班到早上五六点。他去世的当日凌晨1点左右还发出了最后一封工作邮件。
生命易逝，年华不再。年轻的生命就这样戛然而止，让人惋惜。无论像张斌这样的职场人士，还是对考试前挑灯夜战的学生来说，疯狂地熬夜都不陌生。但是，这种过度疲劳状况不仅是对身体健康的巨大消耗，就促成事业或学业而言，也得不偿失。这里我们就讨论一下、疲劳、睡眠对身心的影响：
熬夜学习、工作的效果适得其反
美国有一个名叫塞梅尔的教授，他在加州大学洛杉矶分校的人类行为研究团队，不久前做了一项实验：他们分别记录了洛杉矶535名高中生为期十四天的睡眠和学习状况。调查结果发现，只要是有学生为有更多学习时间而放弃睡眠时间，第二天他在课堂上的表现更差。熬夜的学生本想通过熬夜让自己对学习内容理解地更好，但效果正好相反。
“确实是这样的， 高三学生普遍会说说，“有时熬夜学习时，第二天在课堂上就更难掌据学习内容。最终，不得不在晚上重新自学。”一个恶性循环就是这样开始的。“睡眠不足会深深影响到你的创造力、生产力以及决策力。”
有学校研究人员通过一项广泛的师生调查发现， 很多学生如果将额外的一个小时花在睡觉上，他们来到学校时，感觉精神饱满、注意力集中，学习效率提高。充足的睡眠有助于提升情绪管理能力和决策力。
长期疲劳、压力大熬夜对身心损害极大
随着社会生活节奏的加快，很多人已经习惯了熬夜的生活，睡眠不足对他们来说已经是家常便饭了。但是，长期疲劳，睡眠不足对身心造成的危害却是不容忽视的，医学实践表明，长期睡眠不足不仅会严重降低生活质量，还会给身心健康带来巨大的损害，引发一系列的疾病，具体表现在以下几个方面：
长期疲劳、熬夜对身心的影响巨大，“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。1.睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。 2，不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。3、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。容易让疲惫的大脑储存负面情绪，让人更容易感到伤感和忧郁，心理承受能力明显下降，会慢慢地出现失眠、健忘、紧张、害怕、烦躁、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。还有对躯体方面的影响也非常不容轻视，严重的疲劳，连续的熬夜、长期工作负荷重的人心理紧张，会产生交感神经性兴奋，体内会释放大量肾上腺素，引起血管收缩。如果引起心脏血管收缩，甚至猝死。有专家指出，从疲劳到猝死只需要6步：轻度疲劳→身体发沉→精疲力竭→身体有恙→疾病缠身→突发猝死。
专家给予建议：通过合理安排学习、工作时间，注意休息，劳逸结合。享受阳光，多参加一些户外活动，做到身心愉悦。提高学习和工作效率，而不是减少睡眠时间。尽可能避免清华IT男的悲剧，尤其对于那些不注重规律作息时间的孩子及家长来说，需要引起警醒。呼吁人们，关爱自己，尊重生命！

沈阳市精神卫生中心心理卫生医院 主任 赵宏