“我总是睡不着觉”，“我的梦多得可怕”，“我每晚两三点就醒”，“我几乎整夜不能合眼”，“我白天总是昏昏沉沉”…受睡眠问题困扰的人越来越多了。对于经常失眠的人来说，能睡上一夜好觉，第二天不感到头昏脑胀是他们最大的渴望。然而，大家知道吗：睡眠也会有逆反心理？

我们平时总认为要达到一夜八小时的睡眠才能保证精力充沛，因此易失眠的人每天按照从四面八方收集来的帮助睡眠的方法，烫完脚、喝了牛奶…小心翼翼地躺在温暖、舒适的被窝里，祈祷能睡个好觉，做个好梦。然而睡眠就象一个调皮的孩子，跟你玩起捉迷藏的游戏：你越是想让他早点到来，他越是藏起来不理你。

很多人都有这种体会，当你第二天有个重要的会议或是有个考试…需要有个充足的睡眠，你越是想早早睡，就越瞪大眼睛睡不着觉；睡眠前你越精心准备，睡眠就越不来光顾，失眠就越重。

失眠并不可怕，怕就怕有心理负担，乐观的生活态度对睡眠很重要。世界上许多事情都不能强求。但有时候说起来容易做起来难。睡眠就和吃饭一样，不是每个人饭量都一样，同样，每个人所需要的睡眠时间也不同，只要你没有严重的睡眠不足感，那怕一天只睡5小时，也是正常的，无需为睡眠不足而担心。连续几个晚上睡眠较差也无须担心，可以听其自然，疲劳了总会睡眠好的。 任何人的睡眠都不是每天一成不变的，并非一定是每晚睡得一样好。长时间卧床，苦苦追求延长睡眠时间，会加重焦虑反应，促成心理障碍，形成恶性循环，加重失眠。感到困意再上床，早晨醒后即起床；不要计较睡时长短，消除心理负担，反而能打破失眠的恶性循环，提高睡眠的质量和效果。