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【概要描述】一、选个好枕头。枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者而言,好的枕头更是缓解疼痛的关键。枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。二、调整坐姿。树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话,头部微仰,挺胸,自然放松。三、适当进行户外运动。适量进行户外运动,是保养颈椎的有效方法。保养颈椎最好的运动包括练习瑜伽,游泳,打球等。四、注意寒暖。颈椎病怕凉
【概要描述】一、选个好枕头。枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者而言,好的枕头更是缓解疼痛的关键。枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。二、调整坐姿。树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话,头部微仰,挺胸,自然放松。三、适当进行户外运动。适量进行户外运动,是保养颈椎的有效方法。保养颈椎最好的运动包括练习瑜伽,游泳,打球等。四、注意寒暖。颈椎病怕凉
一、选个好枕头。枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者而言,好的枕头更是缓解疼痛的关键。枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。
二、调整坐姿。树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话,头部微仰,挺胸,自然放松。
三、适当进行户外运动。适量进行户外运动,是保养颈椎的有效方法。保养颈椎最好的运动包括练习瑜伽,游泳,打球等。
四、注意寒暖。颈椎病怕凉,即使在温暖的室内,也要准备一件披肩或外套,适时添加,保护好颈背部。
五、多做颈椎操。端正坐好,全身保特不动,仅头部动作,依次做低头,抬头,左转,右转,前伸,后伸,顺时针环绕,逆时针环绕动作。每次做够五分钟,且动作一定要缓慢、轻柔,否则容易颈椎扭伤。
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