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春季养生您“吃”对了吗——市精卫中心开展“线上健康大讲堂”讲座

  • 分类:医院动态
  • 作者:宣传科
  • 来源:沈阳市精神卫生中心
  • 发布时间:2019-04-26 09:55
  • 访问量:

【概要描述】4月25日,市精卫中心与中国邮政铁西区杨士储蓄所联合开展“春季养生您‘吃’对了吗”健康大讲堂活动。现阶段正直春季也是万物复苏的季节,“春困”是大家常说的一种现象,很多人也会出现亚健康状态及情绪上的波动,当出现这些不适症状时,应该怎么办呢?市精卫中心选派心理六病房陈建荣医生为居民朋友们解答陈医生告诉大家那当出现心理问题的时候中,应该注意“防护”,最常见的就是食疗了。  一、春季的养生中你吃对了吗?1

春季养生您“吃”对了吗——市精卫中心开展“线上健康大讲堂”讲座

【概要描述】4月25日,市精卫中心与中国邮政铁西区杨士储蓄所联合开展“春季养生您‘吃’对了吗”健康大讲堂活动。现阶段正直春季也是万物复苏的季节,“春困”是大家常说的一种现象,很多人也会出现亚健康状态及情绪上的波动,当出现这些不适症状时,应该怎么办呢?市精卫中心选派心理六病房陈建荣医生为居民朋友们解答陈医生告诉大家那当出现心理问题的时候中,应该注意“防护”,最常见的就是食疗了。  一、春季的养生中你吃对了吗?1

  • 分类:医院动态
  • 作者:宣传科
  • 来源:沈阳市精神卫生中心
  • 发布时间:2019-04-26 09:55
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425日,市精卫中心与中国邮政铁西区杨士储蓄所联合开展“春季养生您‘吃’对了吗”健康大讲堂活动。

现阶段正直春季也是万物复苏的季节,“春困”是大家常说的一种现象,很多人也会出现亚健康状态及情绪上的波动,当出现这些不适症状时,应该怎么办呢?市精卫中心选派心理六病房陈建荣医生为居民朋友们解答

陈医生告诉大家那当出现心理问题的时候中,应该注意“防护”,最常见的就是食疗了。

 

 

一、春季的养生中你吃对了吗?

1、春季饮食方面宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤其不宜多进大辛大热的东西,如人参、鹿茸等,以免助热生火。

2、多吃富含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食品,特别是各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、芹菜、菠菜、韭菜等。

3、还应注意不可过早贪吃冷饮等,以免伤胃损阳。

二、对于失眠来吃什么?

1、长期手脚凉,有时觉得手脚冰凉难以入睡,有时在床上躺了半天睡不着又觉得热不舒服,起来又觉得冷,继续在床上辗转反侧。对于这样的朋友,建议在饮食上要多注意一些生发阳气的食物,比如韭菜、荠菜、香椿、菠菜、葱、姜等偏于温补的蔬菜等,减少黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉的食物。同时也要增加适量的运动,晒晒太阳,尽量穿宽松的衣服,让身心感到舒畅,让气血运行顺畅,尽情吸收大自然的“生发之气”,避免过度劳累,注意保暖,睡前可以用温水泡泡脚,帮助阳气盛发。

2、手脚心热,一活动就冒汗,有时爱发脾气,经常有口舌生疮的情况发生,晚上躺在床上也是觉得身上热,辗转难以入睡。日常生活中要保持心境清净,减少人际关系中的不愉快,尽量避免过于激动。日常可以饮用菊花茶等降肝火,调气机,饮食上可以食用莲子百合粥、芹菜粥等清火的饮食,同时注意不要吃酸性的食物,容易导致肝气过于旺盛,损伤脾胃,少吃牛肉、羊肉、鸭、海鱼等,多吃绿色蔬菜,还有山药、春笋、银耳等。同时失眠的朋友也要注意尽量不要饮用茶、咖啡、可乐等兴奋神经的饮品,保持心情平静,根据自己的年龄和体质状况的不同选择户外活动或锻炼方式,如太极拳、慢跑、春游踏青等,运动要舒缓,运动时间不宜过长。

三、焦虑情绪吃什么呢?

饮食上要多食用一些疏肝理气,清火安神的食物,多吃蔬菜,也可以多吃野菜,吃法简单,可以凉拌、清炒、煮汤、作馅等,如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前子、榆钱等,做一些舒缓的运动,必要时及时就医,在专业医师指导下科学用药。

四、抑郁情绪吃什么?

在饮食上,要注意吃一些调畅气机的食物,香菜、香椿、葱等,帮助改善气机不畅。如果已经有明确诊断正在用药的朋友,也可以借助这个季节多做运动,改善整体状态,逐渐调整用药剂量,减轻心理和经济上的负担,同时也要定期到专科医院复诊,避免用药过度导致情绪转躁。

    此次讲座得到了居民们的一致好评,纷纷表示不虚此行,回去后会与身边的家人、朋友分享陈医生的讲课内容,让更多人群收益。

    市精卫中心将以此为契机,继续开展形式多样、内容丰富的“健康大讲堂”活动,把心理健康知识送到百姓身边。

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