在全民战“疫”时期， 各地村民响应号召、减少外出。怎样利用好长长的“宅家”时间，学会更多新技能，更好地迎接即将到来的“春天”呢？在此，给大家以下建议，希望能够在“宅家”的日子里，保护“心”安稳，囤积“新”技能，收获“鑫”希望。

一、调整手机页面，学习新的农业知识

   当每天面对着大量与疫情相关的信息时，你的焦虑可能就已经被开启了，这样的结果只能让你越来越紧张，削弱你的身心抵抗力，如何改变这种情况，给你两点建议：

1.将手机页面调整至政府官方网站发布的信息界面上，获取与你每天的生活和即将开展的农耕工作密切相关的资讯，既不让信息泛滥淹没你，又不让信息匮乏影响你的生计。

将手机页面调整至科学农业频道。平日里，你可能更多地依赖经验来向土地天气争夺收益，现在正好可以利用空闲时间，关注一下科学种植、专业收割，市场行情等，让自己今后的劳作增加含金量，为你的收获增加“鑫”途径。

一、改变交流模式，拓展人际交往圈

   原来的生活模式依赖于“串门儿”度过漫长的冬季，大家聚堆取暖，打打扑克、聊聊家常，分享经验，共同致富。但是受这次疫情的影响，我们通常使用的这种方式变成了“害人”的致病链条，那么如何应对呢？

学习使用互联网的新娱乐方式，去学习玩网上小游戏，也可以在微信群里继续开启话题，分享一下经验，释放一下情绪；还可以将自己发掘出来的一些小乐趣在朋友圈中分享，让你的乐观幽默感染更多的人；甚至还可以开启直播，去结识更多天南海北的朋友，你会发现，原来世界很大很有趣！ 

如果可以，你也可以把你的农产品进行网上预售，让你的好东西走进更多的家庭中，足不出户就可以收获颇丰，超级好的心情就会点亮你的身心健康！

一、补充卫生生活技能，获得健康身心新保障

由于一直忙碌的劳作，有时会让我们没有办法生活的很细致，很健康。一些身心不适，自己并没有认真对待，熬一熬、挺一挺就过去了，殊不知，身体内部已经开始在慢慢的发生变化，正在侵蚀我们的健康。不妨在这段全民关注健康，关注科学卫生的时期，给自己补充一些生活卫生小常识，让身心向健康靠近。

我们可以关注一些卫生科普宣传，例如洗手六步法、怎样给家里消毒、怎样进行食物的烹饪更健康，不同年龄段的人可以使用什么样的养生方法、家里的猫狗能传染病毒吗……这些知识的获得，将会逐渐改变我们的生活方式，等疫情过去，你会发现你已经成为一个“健康生活专家”。随着生活方式越来越卫生健康，你的疾病也会悄悄溜走了！

我们还可以每天在自己的小院子里舒展一下筋骨，无论是一个人的广场舞，还是慢慢的五禽戏，又或者在小院内随意的拾掇、修缮农具、挑拣种子、晒晒太阳……让身体在春耕前有一个小小的休假，养精蓄锐，为即将疫情过后的繁忙春耕做好准备。

这个春天有点不一样，有点漫长，但只要大家一起努力，尝试着新的改变，你会发现将有一个收获颇丰的春天！

专家简介：

梁光明，沈阳市精神卫生中心，主任医师，中华医学会精神科分会认知行为治疗协作组委员，中国医师协会心理危机干预分会委员、中国医学救援协会儿童灾害心理专委会委员。擅长各种精神疾病的诊断和治疗、认知行为方向心理治疗、青少年儿童心理治疗、心理危机干预治疗。