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[健康知识普及行动] 合理膳食之饮料不可当水喝

【概要描述】

[健康知识普及行动] 合理膳食之饮料不可当水喝

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[健康知识普及行动] 合理膳食之饮料不可当水喝

 

[健康知识普及行动] 合理膳食之饮料不可当水喝

 

 

 

 

问:长期把饮料当水喝会对人体产生什么危害呢?

答:1、对牙齿造成伤害:大多数的饮料含糖量较高,糖在口腔中滋生大量细菌,容易诱发龋齿。饮料中还含有各种添加剂、增味剂以及有机酸等,对人的牙齿有很强的腐蚀作用,会损害牙齿表面的保护层牙釉质。假如牙釉质受到损害,就会出现酸疼使牙齿变得敏感,还会引发牙髓疾病。

 

 

2、可引起肥胖:饮料当水喝,可能导致摄入糖分超标,热量超标,若身体没有及时消耗掉这些热量,便会转换成脂肪储存在体内,久而久之就会引起体重增加,导致肥胖。

[健康知识普及行动] 合理膳食之饮料不可当水喝

 

3、能影响消化吸收:若饭前大量喝饮料,饮料中的糖分大量入血后,可以引起大脑饥饿中枢的异常反馈,造成食欲减退,影响正常饮食。部分饮料中含有咖啡因,长期当水喝还会刺激胃黏膜,使胃酸的分泌增加导致胃、十二指肠炎症及加重溃疡.再就是碳酸饮料中的碳酸,能与食物中的钙发生反应,若儿童将碳酸饮料当水喝,可影响钙的吸收,轻者可影响长个,重者能造成骨质疏松,增加骨折的发生率。

4、对肾脏造成伤害:肾脏是人体最重要的排泄器官,人体中产生的有害物质绝大多数是通过肾脏以尿液的形式排出体外的。饮料中常常含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等,这些物质进入人体可造成肾脏的负担,也会增加肾结石的风险。

[健康知识普及行动] 合理膳食之饮料不可当水喝

 

5、增加患糖尿病的风险:一项调查发现,每天喝1听以上饮料的人,比每个月喝1听以下的人,患糖尿病的风险会翻番。

问:如何才能保持健康饮水的习惯呢?

答:《中国居民膳食指南》中明确指出:“白开水是最符合人体需要的饮品,是满足人体健康、最经济实用的首选饮用水”。在日常生活中,应养成良好的饮食习惯,多喝白开水,促进身体健康。

[健康知识普及行动] 合理膳食之饮料不可当水喝

 

来源:沈阳市中医院

审核:吴星恺

校对:张天缘 刘春杉

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